Rintarangan rullaus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi, ja aseta vaahtomuovirulla olkapäidesi väliin.
2. Risti kätesi rinnan päälle tai aseta ne pään taakse.
3. Nosta lantiosi pois maasta ja käytä jalkojasi vierittääksesi yläselkäsi vaahtomuovirullan yli.
4. Keskitä huomiosi selkärangan ja olkapäidesi väliseen alueeseen.
5. Jatka halutun ajan, pysähtyen erityisen tiukkoihin kohtiin.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset33 %

Olkapäät33 %

Epäkäslihakset34 %

Toissijainen

Välineet

Foam roller

Liiketyyppi

Venyttely