Seisaaltaan Selänvenytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet lempeinä ja hallittuina, vältä ylivenyttämistä välttääksesi loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäiden leveydellä.
- Yhdistä kädet selän takana, ojentaen kädet suoriksi.
- Nosta kädet poispäin kehosta, tuntien venytyksen olkapäissä ja niskassa.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten rentouta.
- Toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät50 %
Epäkäslihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
