Hyppy Olankohautus
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike räjähtävänä ja keskity käyttämään alavartaloasi aloittaaksesi hypyn, ja anna hartioidesi seurata perässä kohottamalla niitä mahdollisimman korkealle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen levytankoa reisien tasolla ylöspäin suuntautuvalla otteella.
- Taivuta polviasi hieman ja tee sitten räjähtävä hyppy ylöspäin.
- Hypätessäsi tee olkapäiden kohotus nostamalla hartiasi mahdollisimman korkealle.
- Laskeudu pehmeästi polvesi hieman koukistuneina.
- Nollaa ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet30 %
Pohkeet30 %
Pakarat30 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Kardio
