Vipuvarsi jalkojen ojennus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Säädä laite sopivaksi pituudellesi ja istu selkäsi tyynyä vasten.
2. Aseta sääresi tyynyjen alle.
3. Ota kiinni sivukahvoista vakauden vuoksi.
4. Puhalla ulos ja ojenna jalkojasi nostamalla painoa, kunnes polvesi ovat melkein suorat mutta eivät lukossa.
5. Pysähdy liikkeen yläpisteessä, sitten hengitä sisään hitaasti palataksesi lähtöasentoon.
6. Toista haluttu toistomäärä.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet100 %

Toissijainen

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima