Kyykky tangolla
Asiantuntijan vinkit
Työnnä kantapäidesi kautta ja keskity pitämään polvesi linjassa varpaidesi kanssa estääksesi niiden sortumisen, mikä voi johtaa loukkaantumiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta tanko olkapäidesi yläosaan hartioidesi väliin ja ota mukava ote tangosta.
- Seiso jalat hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä, varpaat hieman ulospäin osoittavina.
- Laita keskivartalosi kuntoon, pidä rintakehä ylhäällä ja katso suoraan eteenpäin kyykätessäsi.
- Laskeudu, kunnes lantiosi ovat polviesi alapuolella.
- Työnnä kantapäitäsi palaamiseksi lähtöasentoon pitäen polvesi varpaidesi linjassa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Takareidet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
