Vipuvarsi istuen jalkaprässi

Asiantuntijan vinkit

Pidä alaselkäsi painettuna istuimen selkänojaa vasten koko harjoituksen ajan välttääksesi rasitusta.

Istu koneeseen selkäsi nojaten pehmustettuun tukeen.
Aseta jalkasi jalkalevylle noin lantionlevyiselle etäisyydelle toisistaan.
Työnnä paino, kunnes jalkasi ovat lähes täysin ojennetut, mutta älä lukitse polviasi.
Laske paino hitaasti takaisin aloitusasentoon pitäen hallinnan.
Toista haluttu määrä toistoja.