Burpee
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä ripeää tahtia, mutta keskity oikeaan tekniikkaan estääksesi alaselän rasitusta lankku- ja hyppyosuuksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
- Laskeudu kyykkyyn ja laita kätesi maahan.
- Hyppää jalat taaksepäin lankkuasentoon.
- Tee punnerrus (valinnainen).
- Hyppää jalat takaisin kätesi luo.
- Tee räjähtävä hyppy ilmaan ja ojenna kätesi pään yläpuolelle.
- Laskeudu pehmeästi ja laskeudu heti seuraavaan toistoon.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat16 %
Takareidet12 %
Pohkeet12 %
Etureidet12 %
Vatsalihakset12 %
Hauikset12 %
Olkapäät12 %
Rinta12 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
