Sivulankku kierto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantionne koholla ja kehonne suorana päästä kantapäihin ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja maksimoidaksenne harjoituksen tehokkuuden.

Aloita sivulankkuasennossa, yhden kyynärpään ollessa maassa ja kehosi suorana.
Aseta jalkasi päällekkäin tai laita toinen toisen eteen vakauden saavuttamiseksi.
Ojenna vapaa kätesi kohti kattoa.
Kierrä vartaloasi ja pujota vapaa kätesi kehosi alle.
Käännä liikettä palataksesi lähtöasentoon.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.