Oman painon lihasnosto (versio 2)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Riipu erityisestä tangosta valeote (ranteet tangon yli).
2. Vedä kehosi ylös voimakkaalla vedolla.
3. Saavuttaessasi vedon huipun, siirry dippiin kääntämällä rintakehäsi tangon yli.
4. Painele kehosi ylös, kunnes käsivarret ovat suorat.
5. Laskeudu hallitusti ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret10 %

Olkapäät15 %

Leveät selkälihakset15 %

Vatsalihakset15 %

Epäkäslihakset15 %

Ojentajat15 %

Toissijainen

Välineet

Erikoistanko

Liiketyyppi

Voima