Käsipainohauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Vältä momentumin käyttöä painojen nostamisessa; keskity käyttämään hauiksiasi käännöksen tekemiseen hallitulla liikkeellä.

Seiso suorassa käsipaino kummassakin kädessä, käsivarret täysin ojennettuina ja kämmenet eteenpäin.
Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloasi, käännä painot kohti olkapäitäsi.
Pidä hauiksiasi puristettuna liikkeen huipulla.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima