Vuorotellen tehtävä hauiskääntö käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Pidä kyynärpäät paikallaan ja vältä painojen heiluttamista varmistaaksesi oikean hauislihaksen eristyksen.

Seiso suorassa kädessä käsipaino kummassakin kädessä käsivarren pituudella, kämmenet eteenpäin.
Käännä toinen käsipaino olkapäätä kohti, kiertäen rannetta supinoituun asentoon (kämmen ylöspäin) kun nostat.
Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon ja toista vastakkaisella kädellä.
Vaihda käsipainoja halutun määrän toistoja varten.