Hauiskääntö tangolla
Asiantuntijan vinkit
Vältä tankon heiluttamista; käytä hallittua liikettä ja purista hauiksia yläasennossa maksimaalisen lihassitoutumisen saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Pidä tankoa käänteisotteella, kädet olkapään leveydellä toisistaan.
- Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja koukista tankoa kohti olkapäitä.
- Purista hauiksia yläasennossa.
- Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
