Vipuvarsipec-deck-perhonen

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu vipuvarsimakinen päällä selkä litteänä tyynyä vasten.
2. Tartu kahvoihin siten, että käsivartesi ovat vaakasuorassa.
3. Tuokaa kahvat yhteen edessänne ja puristakaa rintalihaksia.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset40 %

Rinta40 %

Toissijainen

Kyynärvarret10 %

Vatsalihakset10 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima