Vipuvarsi scott-kääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Säädä istuin ja käsipidike preacher-kääntöpenkin korkeuteesi.
2. Istu laitteessa yläkäsien levätessä tyynyllä.
3. Tartu kahvoihin alakätisellä otteella.
4. Puhalla ulos ja koukista kahvoja kohti olkapäitä.
5. Pidä hauiksia puristettuna liikkeen yläosassa, sitten hengitä sisään hitaasti laskeaksesi kahvat takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset80 %

Toissijainen

Kyynärvarret20 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima