Käsipainolla tehtävä kallokasaaja lattialla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Maatkaa lattialla käsipainot kummassakin kädessä, kädet ojennettuina kohti kattoa.
2. Taivuttakaa kyynärpäitä, alentaen käsipainot kohti otsaa.
3. Pitäkää yläkädet paikoillaan; liike tulisi tapahtua vain kyynärpäissä.
4. Ojentakaa kätenne takaisin lähtöasentoon, puristaen ojentajia yläasennossa.
5. Toistakaa haluttu määrä kertoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima