Lattialla tehtävä penkkidippi

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät osoitettuna taaksepäin ja lähellä kehoa, jotta saadaan mahdollisimman paljon ojentajien aktivaatiota ja vähennetään olkapään rasitusta.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Istu lattialle jalat suorina edessäsi.
Aseta kätesi taaksesi sormet kohti jalkojasi.
Nosta lantiotasi pois lattiasta ojentamalla käsiäsi.
Laske kehoasi taivuttamalla kyynärpäitä, kunnes käsivarret muodostavat 90 asteen kulman.
Työnnä takaisin ylös aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.