Ojentajien ylätalja seisten käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät lähellä päätä ja välttäkää niiden ulospäin kääntämistä, jotta keskittyminen olisi koko liikkeen ajan kolmipäisiin lihaksiin.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoa molemmissa käsissä.
Ojenna kädet kokonaan ylös päätäsi kohti, kämmenet ylöspäin.
Pidä yläkädet paikallaan ja koukista kyynärpäitäsi laskeaksesi käsipainon pään taakse.
Ojenna kädet palauttaaksesi ne lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima