Kapeaote punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita lankkuasennossa, kädet suoraan rinnan alla, sormet osoittamassa eteenpäin.
2. Laskeudu kohti lattiaa pitäen kyynärpäät lähellä kylkiäsi.
3. Työnnä takaisin aloitusasentoon ojentaen kätesi kokonaan.
4. Toista haluttu määrä toistoja ylläpitäen oikeaa asentoa.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat50 %

Toissijainen

Olkapäät25 %

Rinta25 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima