Talja ojennus (suora tanko)
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää pitämään ranteet suorina ja välttäkää kyynärpäiden lukitsemista liikkeen ala-asennossa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tanko yläpulleyhin ja ota siitä ylöspäin oleva ote.
- Seiso jalat olkapään leveydellä, kyynärpäät lähellä kehoa.
- Työnnä tankoa alaspäin kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
- Pysähdy alhaalla ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
