Makuuasennon niskan ojennuksen isometrinen pito
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään selkärankasi neutraalissa asennossa koko pidon ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi matolla käsiesi ollessa sivuillasi.
- Nosta päätäsi ja hartioitasi hieman matolta, ojentaen niskasi.
- Pidä tätä asentoa pitäen lihaksesi aktiivisina 20-30 sekunnin ajan.
- Rentoudu ja palaa lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä sarjoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
