Vastuskuminauhalla istuen suora selkä soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja välttäkää liikkeen avustamista, jotta varmistatte oikean lihasten aktivaation ja ehkäisette loukkaantumisia.

Istu lattialla jalat ojennettuina ja kiinnitä nauha jalkojesi ympärille.
Pidä nauhasta molemmilla käsillä, kädet ojennettuina ja kämmenet vastakkain.
Vedä nauhaa kohti vyötäröä taivuttamalla kyynärpäitä ja puristaen lapaluita yhteen.
Vapauta jännitys hitaasti ja ojenna kädet takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.