Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja rinta ylhäällä koko liikkeen ajan, jotta selkälihakset aktivoituvat täysin.

Istu lattialle kaapelimaiseman eteen jalat ojennettuina ja köysi kiinnitettynä alhaalla olevaan pulttiin.
Ota köydestä kiinni molemmilla käsillä ja istu suorassa hieman koukistaen polvia.
Vedä köyttä kohti vyötäröä, työntäen kyynärpäät taakse ja puristaen lapaluita yhteen.
Ojenna hitaasti kädet takaisin lähtöasentoon pitäen jännitys köydessä.
Toista haluttu määrä toistoja.