Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu

Asiantuntijan vinkit

Kierrä kämmenet kehosta taaksepäin nostoliikkeen aikana sitouttaaksesi sekä hauis- että yläselän lihakset tehokkaasti.

Seiso jalat olkapään leveydellä, hieman koukistunein polvin, pidellen käsipainoja kämmenet toisiaan kohti.
Taivu eteenpäin lantiosta 45 asteen kulmassa pitäen selkä suorana.
Vedä käsipainot kohti vyötäröäsi, kiertäen kämmenet kohti kehoasi.
Liikkeen yläosassa, kierrä kämmenet taaksepäin ja purista olkapäät yhteen.
Palaa hitaasti lähtöasentoon kiertäen kämmenet takaisin toisiaan kohti.
Toista haluttu määrä toistoja.