Kuminauhahartiankohautus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kätenne suorina ja keskittykää käyttämään lapojanne nostamaan olkapäitänne. Välttäkää olkapäiden pyörittämistä, sillä se voi aiheuttaa rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kuminauhan päällä niin, että jalat ovat olkapäiden leveydellä ja pidä toisesta päästä kiinni molemmilla käsillä.
- Pidä kätesi suorina, kohota olkapäitäsi suoraan kohti korviasi.
- Pysähdy hetkeksi yläasennossa ja laske sitten hitaasti olkapäät takaisin lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
