Seisaaltaan Olankohautus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää käsivartenne suorina ja keskittykää nostamaan olkapäitänne ansaitsemanne ansojen supistuksen kautta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Anna käsivarsiesi roikkua luonnollisesti sivuillasi.
- Nosta olkapäitäsi kohti korviasi niin korkealle kuin mahdollista.
- Pidä supistus hetken aikaa ja laske sitten hitaasti olkapäät takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
