Istuva leuan vetäminen (V2)
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liike niskalihaksiisi etkä pelkästään pään liikuttamiseen. Pidä liike hidastettuna ja hallittuna.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu suorassa tuolilla jalkojesi ollessa litteänä lattiaan.
- Pidä selkärankasi suorana ja hartiasi rentoina.
- Käännä leukaasi kevyesti kohti kaulaasi, luoden kaksoisleuan.
- Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
