Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa

Asiantuntijan vinkit

Pidä kehosi suorassa linjassa päästä kantapäihin ja hallitse käsipainoliikettä kohdistaaksesi takimmaiset olkapäät tehokkaasti.

Ota kylkiasento, jossa toisessa kädessä on käsipaino.
Vakauta kehosi alimman kyynärvarren varassa jalkojen ollessa päällekkäin.
Tee takareisi nostamalla käsipainoa ylöspäin pitäen käsivartesi hieman koukistettuna.
Laske käsipaino hallitusti ja toista ennen kuin vaihdat puolta.