Käsipaino olankohautus yläviistossa
Asiantuntijan vinkit
Välttäkää olkapäiden pyörittämistä, sillä se voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta. Sen sijaan keskittykää suoraan ylös- ja alaspäin liikkeeseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu kaltevalle penkille kasvot eteenpäin, kädessä kumpikin käsipaino.
- Anna käsiesi roikkua suorina sivuillasi.
- Kohota olkapäitäsi suoraan kohti korviasi pitäen käsivarret ojennettuina.
- Pidä supistus hetken ajan liikkeen huipulla.
- Laske olkapäät takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Käsipainot
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
