Polvistuva yläselän kierto rullaus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita polviseisokissa vaahtomuovirullan ollessa edessäsi.
2. Aseta kätesi vaahtomuovirullalle ja ojenna kätesi.
3. Laskeudu kohti lattiaa lonkista koukistaen.
4. Kun pyörität vaahtomuovirullaa poispäin itsestäsi, kierrä yläselkääsi toiselle puolelle.
5. Pidä venytys hetken ajan ja palaa sitten keskelle ja kierrä toiselle puolelle.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset33 %

Olkapäät33 %

Epäkäslihakset34 %

Toissijainen

Välineet

Foam roller

Liiketyyppi

Venyttely