Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rinta ylhäällä ja olkapäät alhaalla estääksenne kohauttamisen, mikä varmistaa oikean lihasten aktivoinnin ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nauha yläpuolelle pään korkeudelle ja seiso kohden kiinnityspistettä.
- Tartu nauhaan molemmilla käsillä lähellä toisiaan, kämmenet alaspäin.
- Vedä nauhaa alaspäin kohti ylärintaa pitäen kyynärpäät korkealla.
- Pidä lapaluut yhdessä liikkeen lopussa.
- Ojenna hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät30 %
Leveät selkälihakset30 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
