Polviseisten niskavenytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkäranka neutraalissa asennossa ja välttäkää niskan yliojentamista estääksenne rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu lattialle pitäen selkä suorana.
- Kallista päätäsi varovasti toiselle puolelle, tuoden korvasi kohti olkapäätä kunnes tunnet venytyksen niskan vastakkaisella puolella.
- Laita kätesi pään sivulle, jotta saat hieman lisää venytystä.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia, sitten palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
