Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä kaapelin vieressä kahvalla kiinnitettynä alimmalle asetukselle.
2. Tartu kahvaan yhdellä kädellä ja istu suorana jalkojesi ollessa tuettuina.
3. Vedä kahvaa kohti vyötäröäsi samalla hieman vartaloa vääntäen.
4. Käännä liikettä hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Tee kaikki toistot toiselle puolelle vaihtamatta ennen toisen puolen vaihtamista.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät20 %

Leveät selkälihakset20 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Vatsalihakset10 %

Rinta5 %

Ojentajat5 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima