Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja vältä selän pyöristämistä välttääksesi loukkaantumisen ja varmistaaksesi oikean lihasten aktivoinnin.

Aseta kalteva penkki 45 asteen kulmaan ja makaa vatsallasi kädessä oleva käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet eteenpäin.
Vedä käsipainot kohti vyötäröäsi pitäen kyynärpäät lähellä kehoasi.
Purista olkapäät yhteen liikkeen yläosassa.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.