Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Asettakaa tanko landmine-kiinnitykseen ja kiinnittäkää V-tangon kahva.
2. Seiskaa tangon yläpuolella ja koukistukaa lantiosta pitäen selkä suorana.
3. Tarttukaa V-tangon kahvaan molemmilla käsillä.
4. Vedäkää tankoa vatsan alueelle, puristaen lapaluut yhteen.
5. Laskekaa tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
6. Toistakaa haluttu määrä kertoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät30 %

Leveät selkälihakset30 %

Epäkäslihakset30 %

Toissijainen

Hauikset5 %

Kyynärvarret5 %

Välineet

Landmine

Liiketyyppi

Voima