Takalever

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keho tiukkana ja siirtykää hallitusti vipuasentoon. Aloita koukku- tai hajavariaatioista edeten kohti täyttä taaksevipausta.

Aloita tangolla roikkumalla pronatoidulla otteella.
Kohota polvet kohti vatsaa ja vedä itsesi ylösalaisin roikkumaan.
Työnnä lantiot eteenpäin ja laske kehosi hitaasti vaakasuoraan asentoon.
Pidä käsivarret suorina ja purista pakaroita.
Pidä asentoa ennen kuin vedät itsesi takaisin ylösalaisin roikkumaan ja laskeudut alas.