Istuen tehtävä niskan taivutus ja ojennus
Asiantuntijan vinkit
Liikuta hitaasti ja vältä yliojentamista estääksesi niskalihasten rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu suorassa tuolissa jalkapohjat lattiaan ja kädet lepäävät reisillä.
- Laske hitaasti leuka kohti rintaa venyttääksesi niskan takaosaa.
- Nosta pääsi varovasti ylös ja ojenna sitä hieman taaksepäin venyttääksesi niskan etuosa.
- Palaa neutraaliin lähtöasentoon.
- Toista kallistus- ja ojennusliike halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
