Trap-barilla tehtävä seisten olankohautus
Asiantuntijan vinkit
Vältä olkapäiden pyörittämistä, koska se voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta niille. Keskitä pystysuoraan nostoon ja hallittuun laskuun.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso ansaharjan sisällä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Taivuta polvia hieman nostaa ja kiinnitä ansaharja neutraalilla otteella.
- Seiso suorana tangon kanssa pitäen käsivarret ojennettuina.
- Nosta olkapäät suorana kohti korvia nykäisemällä.
- Pidä hetki ylhäällä ja purista lapaluitasi.
- Laske tanko takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Trap-tanko
Liiketyyppi
Voima
