Vipuvarsi hartiankohautus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Vältä olkapäiden pyörittämistä shrug-liikkeen aikana, koska se voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä olkapäänivelelle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa vipukoneen edessä.
- Tartu kahvoihin tai tankoon molemmin käsin.
- Nosta olkapäitä suoraan kohti korvia, jännittäen lapaluita.
- Pidä jännitys hetken aikaa ja laske sitten hitaasti olkapäät takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
