Makuuasennon niskan ojennus
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hitaina ja hallittuina välttääksesi niskan yliojentumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi matolla käsiesi ollessa sivuillasi.
- Nosta hitaasti päätäsi ja hartioitasi matolta, ojentaen niskasi.
- Pidä ojennusta muutaman sekunnin ajan.
- Laskeudu varovasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
