Tangolla selän takaa hartiankohautus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää pää neutraalina ja välttäkää olkapäiden pyörittämistä, jotta vältätte tarpeetonta rasitusta niskallesi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä levytankoa selkäsi takana käsilläsi juuri lantiosi ulkopuolella.
- Nosta olkapäitäsi suoraan kohti korviasi, puristaen lapojasi ylhäällä.
- Laske levytanko hallitusti takaisin.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
