Niskan etu- ja takavenytys
Asiantuntijan vinkit
Liiku varovasti venytykseen välttäen pakottamasta kaulaasi mihinkään asentoon, välttääksesi rasitusta tai loukkaantumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tai seiso hyvässä ryhdissä.
- Kallista hitaasti päätäsi eteenpäin, tuoden leuan kohti rintaasi, ja pidä muutaman sekunnin ajan.
- Palaa lähtöasentoon ja kallista sitten varovasti päätäsi taaksepäin ja katso ylöspäin, pitäen muutaman sekunnin ajan.
- Toista venytys useita kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
