Avustettu leukaveto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Säädä paino vipuvarsimasinalla auttamaan leukojen vetoon.
2. Tartu leukatangosta olkapään levyisellä, alakätisellä otteella.
3. Astu apualustalle tai polvistu tyynyyn.
4. Tee leukaveto vetämällä kehosi ylös, kunnes leukasi on tangon yläpuolella.
5. Laskeudu hallitusti ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset40 %

Olkapäät30 %

Epäkäslihakset10 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima