Talja yhden käden kumartuva soutulaite

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkäsi vaakasuorassa lattiaan nähden ja vältä vartalon kiertoa pitääksesi jännityksen kohdistuneena tavoitemuskelille.

Aseta kaapeli alimmalle tasolle ja valitse sopiva paino.
Seiso jalat olkapään leveydellä ja hieman koukistunein polvin.
Kallistu eteenpäin lantiosta kunnes vartalosi on lähes vaakasuorassa lattiaan nähden.
Ota kiinni kaapelikahvasta toisella kädellä ja anna sen roikkua suorana alaspäin.
Vedä kahvaa kohti vyötäröä pitäen kyynärpään lähellä vartaloa.
Laske kahva hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.