Tanko maaten soutu telineessä

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ydin tiukkana ja selkä litteänä penkillä estääksesi kaareutumisen ja ylläpitääksesi oikeaa asentoa harjoituksen aikana.

Makaa vatsallasi tasaisella penkillä kyykkytelineessä, tangon ollessa sinun alapuolellasi.
Ota tanko kämmenet alaspäin suunnattuina hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä otteella.
Vedä tanko kohti ala-rintakehääsi, puristaen lapaluut yhteen.
Laske tanko hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.