Lankku punnerrus soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Pidä vahva lankkuasento ja vältä lantion kiertymistä, kun vedät, aktivoidaksesi keskivartalon ja vakauttaaksesi kehosi.

Aloita punnerrusasennosta käsipaino kummassakin kädessä.
Tee punnerrus pitäen kehosi suorana linjana päästä kantapäihin.
Punnerruksen yläasennossa tee yhden käden vetoliike käsipainolla, vetäen sen kohti kylkeäsi.
Laske käsipaino ja toista veto toisella puolella.
Jatka vuorottelevia vetoja jokaisen punnerruksen jälkeen.