Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja vältä selän pyöristämistä. Aktivoi leveät selkälihakset vetämällä kyynärpäät kohti lonkkia ja puristamalla lapaluut yhteen liikkeen lopussa.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Kiinnitä leveä tanko kaapeliasemaan alhaalta ja istu koneeseen päin.
Aseta jalat tukevasti maahan ja hieman koukista polvia.
Kallistu vyötäröstä eteenpäin tarttuaksesi tankoon yläotteella, kädet olkapäitä leveämmällä.
Istu taaksepäin käsien ollessa täysin ojennettuina, pitäen selän suorana.
Vedä tankoa kohti vyötäröä pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
Ojenna hitaasti kädet takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.