Oman kehon painolla tehtävä seisova lapasoutu
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi lapaliikkeen eristämiseen taivuttamatta kyynärpäitä täysin kohdistettujen lihasten täyteen aktivointiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana käsiesi ollessa sivuillasi.
- Taivuttamatta kyynärpäitäsi, purista lapaluut yhteen ikään kuin yrittäisit pitää kynää niiden välissä.
- Pidä jännitys hetken aikaa ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
