Hyljepunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä täysi liikerata, laske rintakehä lattialle ja ojenna käsivarret täysin aktivoidaksesi lapaluut tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita punnerrusasennossa käsien ollessa hartianleveyden verran toisistaan leveämmällä.
- Laske kehosi lattialle pitäen kyynärpäät ulospäin sivuille.
- Työnnä kehosi takaisin ylös, ojenna käsivarret täysin ja purista lapaluut yhteen.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
