Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkäsi tasaisena ja vältä pyöristämistä suojellaksesi selkärankaasi ja maksimoidaksesi yläselän lihasten aktivoitumisen.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä levytankoa leveällä ylöspäin suuntautuvalla otteella.
Käänny lantion kohdalta ja taivuta hieman polviasi, pitäen selkäsi suorana, kun kallistut eteenpäin, kunnes vartalosi on lähes vaakasuorassa lattian kanssa.
Vedä levytanko kohti vyötäröäsi, pitäen kyynärpäät ulospäin.
Purista lapaluut yhteen liikkeen yläosassa.
Laske levytanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.