Kiinteän tangon selän venytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää polvet hieman koukistettuina ja rentoutukaa venytyksessä, antaen selkärangan luonnollisesti rentoutua.

Seiso kiinteän tangon edessä noin vyötärön korkeudella.
Tartu tankoon molemmilla käsillä olkapään leveydellä.
Astu taaksepäin tangosta, antaen lantion työntyä taaksepäin ja pään laskeutua käsien väliin.
Pidä tätä asentoa, tuntien venytyksen lavoissa, olkapäissä ja niskoissa.
Pidä venytystä 20-30 sekuntia, hengitä syvään.
Rentouta ja toista tarvittaessa.